占位對于很多父親來講，飲食健康是不存在的。平時愛吃大魚大肉油炸食品，午夜看球的烤串加上冰啤酒，出門工作時的不定時三餐，在外應(yīng)酬中推不掉的白酒�？梢哉f，常吃的，愛吃的，都是高蛋白、高脂肪、重鹽、重糖、重口味的食物。加上工作壓力帶來的抽煙和不運(yùn)動的習(xí)慣，長此以往，必將帶來健康隱患。父親節(jié)就要到了，長沙新東方烹飪學(xué)院奉上一份適合爸爸們的飲食清單，無論是在家吃飯還是在外就餐，都有很多注意事項(xiàng)哦！

占位回家吃飯，不僅是為了健康干凈的食物，更是一個適合交流感情的最好方式，聊聊每天的所見所聞，聽聽對方的建議，在美食的環(huán)繞下，感受親情的溫暖。而在家吃飯，為了合理飲食，以下幾點(diǎn)需要注意：

占位一、保證食物多樣性，每天吃12種食物平衡膳食模式是最大程度上保障人體營養(yǎng)需要和健康的基礎(chǔ)。盡量包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅(jiān)果類等食物。

占位二、多吃粗糧和豆類，少吃白饅頭白米飯等精糧。但是并不是說一點(diǎn)精糧都不吃，而是有一個側(cè)重。

占位三．葷素比例最好為1：3，即1葷配3素。葷菜最好還是低脂的魚或肉或蛋，素菜呢，可以是一份綠葉菜，一份煮或燉的其他蔬菜，一份涼拌菜。

占位但是，在外工作，總有些推不掉的應(yīng)酬，但是這并不意味著就一定要遷就餐館的不健康食物，我們可以提醒老爸，多點(diǎn)或者少點(diǎn)什么菜，多吃或少吃什么菜：

占位一、少點(diǎn)，點(diǎn)了也少吃的菜：油炸、油煎、香酥、干鍋之類的菜式，因?yàn)樗鼈兊闹�肪含量通常挺高，而脂肪�?jīng)過長時間加熱，脂肪氧化產(chǎn)物特別多，對心血管特別有害。

占位二、多點(diǎn)這些菜：蒸、煮、燉、涼拌的菜肴。一定要多點(diǎn)些清爽的生蔬菜，比如“大拌菜”、“大豐收”之類，吃些清淡少油的食品。

占位三、主食應(yīng)該這樣點(diǎn)：多來些“五谷豐登”、“雜糧筐”之類打“健康牌”的主食。蒸南瓜、蒸紅薯、蒸玉米、山藥等都是挺好的健康主食。

占位此外，夜宵偶爾可以吃，但是要盡量選擇類似水果，麥片，酸奶之類的食物，而炸雞和烤串這種食物是最不建議的，當(dāng)然，我們更希望各位老爸們，可以早睡早起，保持健康作息，定期運(yùn)動，畢竟，你們?yōu)榱俗优�忍下痛苦，承受壓力了大半輩子，現(xiàn)在，孩子們都長大了，在沈陽新東方烹飪學(xué)校，不斷地學(xué)習(xí)成長，即將步入社會，成為一個合格的大人，既能照顧好自己，更會好好報(bào)答孝順你們，努力烹飪出又美味又健康的美食，讓各位老爸們大飽口福！健康快樂！