高考倒計時2天！同學(xué)們放松身心，輕松迎戰(zhàn)。小編在這里祝所有高考生們學(xué)業(yè)有成中天日，錦繡前程快馬馳！當(dāng)然，作為一家專業(yè)的廚師培訓(xùn)學(xué)校，今天要為大家分享在高考前應(yīng)該如何合理的膳食營養(yǎng)。

高考備考前飲食宜清淡

人在集中精力思考或者是精神壓力比較大的情況下，消化功能也會受影響，所以高考前應(yīng)該吃點清淡的食物。

少吃脂肪多、糖分多的食物

脂肪多的食物不容易消耗，需要很多的膽汁來幫忙；吃糖分多的食物不利于大腦思考，因為含糖量高的食物容易造成血糖快速升高，這也是導(dǎo)致餐后困倦狀態(tài)的原因之一。

多吃蔬菜水果以及淀粉類食物

蔬菜水果和各種淀粉類食物比較容易消化，所以在壓力比較大的情況下，可以多吃點這類食物，讓我們的腸胃負擔(dān)沒有那么大。

多吃點豆制品

大豆補磷脂，因為磷脂是與記憶有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的合成原料，而在大豆、蛋黃中比較豐富，所以高考生們可以多吃點這類食物。

多吃點五谷雜糧

高考前應(yīng)適當(dāng)吃些五谷雜糧、薯類、豆類來補充B族維生素很重要。 同時，這些食物的血糖反應(yīng)比較低，有利于長時間穩(wěn)定精力和情緒，保證學(xué)習(xí)效率。

增加礦物質(zhì)攝入

它們有助于穩(wěn)定情緒的營養(yǎng)素是礦物質(zhì)。減少鈉的攝入，增加鉀、鈣、鎂的攝入量，有利于保持情緒沉穩(wěn)平和。

高考前的飲食很重要，合理膳食，更有助于備戰(zhàn)高考！希望長沙新東方廚師培訓(xùn)學(xué)校的這篇文章能夠幫助到大家，長沙新東方烹飪學(xué)校一直是你們實現(xiàn)美好未來的堅強后盾~