國慶長假馬上就開始了，你是不是已經(jīng)迫不及待的開始吃喝玩樂了呢？每逢節(jié)假日吃吃喝喝絕對是假期生活的重頭戲，但是如果太過放肆，你的身體可能會傳來警告！所以，吃喝玩樂的同時也要遵守養(yǎng)生“潛規(guī)則”。下面跟長沙新東方烹飪學校一起學習節(jié)假日如何健康吃喝，助你度過美好假日時光吧！

飲食衛(wèi)生很重要！國慶假期，許多人選擇出游、聚餐、野炊等方式放松自己。因此餐飲的食品衛(wèi)生安全要多加注意。外出就餐應選擇證照齊全、內(nèi)外環(huán)境整潔、餐飲具潔凈、量化分級級別高的餐飲單位就餐。如忽視衛(wèi)生，食品在操作中極易受到污染，致使就餐人群發(fā)生集體性感染或食物中毒。

切忌暴飲暴食！我們平常是一日三餐，按時定量，消化系統(tǒng)形成了與飲食行為相適應的規(guī)律。大吃大喝容易引起胃腸功能失調，還會增加心臟病急性發(fā)作的危險。更要注意葷素均衡，不要大魚大肉吃不停哦！

避免攝入過多的熱量！“每逢佳節(jié)胖三斤”，假期飲食要警惕熱量！攝入熱量過多最直觀的體現(xiàn)就是體重上漲。一個人要維持日常生活所需要的熱量的前提下，按體重計算，每天要攝入30-50大卡/公斤的熱量，也就是說，一個50公斤的人，每天要攝入1500-2000大卡的熱量，攝入熱量太少或太多都不好。

正所謂吃得健康，才能玩的快樂！希望大家在國慶假期間吃的快樂，玩的快樂，最后預祝大家國慶長假節(jié)日快樂！