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長沙新東方軍訓(xùn)生活指南之飲食篇

時間:2021-09-14 08:37   來源:未知   點擊:

文章摘要:又到一年開學(xué)季,對于步入校園的新生而言最頭疼的事莫過于要軍訓(xùn)了。站軍姿,走正步,俯臥撐,跑步……每一項運動聽起來都不輕松,對大家的體能消耗也很是巨大,因此在軍訓(xùn)期間做到合理飲食尤為關(guān)鍵,是軍訓(xùn)順利進行的重要保障

又到一年開學(xué)季,對于步入校園的新生而言最頭疼的事莫過于要軍訓(xùn)了。站軍姿,走正步,俯臥撐,跑步……每一項運動聽起來都不輕松,對大家的體能消耗也很是巨大,因此在軍訓(xùn)期間做到合理飲食尤為關(guān)鍵,是軍訓(xùn)順利進行的重要保障。下面長沙新東方烹飪學(xué)校給各位同學(xué)帶來一份軍訓(xùn)期間的飲食攻略。

長沙新東方軍訓(xùn)生活指南之飲食篇

早餐,首先要保證熱量的攝入。熱量主要來自碳水化合物,像我們常吃的面包、饅頭、包子還有米粉。同時,我們要注意,軍訓(xùn)期間由于比較累,早上起來又比較早,食欲可能不佳,所以我們要注意提高早餐的質(zhì)量,做到干稀搭配,推薦菜單:稀飯+饅頭或包子+雞蛋,牛奶+面包+雞蛋,素米粉+雞蛋。

午餐,首先要保證葷素搭配,保證營養(yǎng)攝入全面,注意:我們要多吃點含鈉、鉀、鈣多的食物,這幾種營養(yǎng)元素容易隨汗水流失,人體需要及時補充。像豆腐及其他豆制品、魚肉類含有大量的鈣,蔬菜像冬瓜、番茄、南瓜、黃瓜、蘿卜、茄子、馬鈴薯,水果如香蕉、蘋果、梨子、葡萄等鉀鈉鈣的含量都是蠻豐富的。

長沙新東方軍訓(xùn)生活指南之飲食篇

晚餐要注意搭配,晚上一般來說活動量不大,但由于時間相對較長(如果不吃夜宵的話),能量消耗也蠻多的,因此晚餐也不能吃得太少。晚餐攝入的食物盡量多注意搭配,粗雜糧、肉蛋奶、水果蔬菜都是合適的。

另外需要注意的是飯前不要喝太多的水。早飯一定要吃,且要按時吃,否則會出現(xiàn)頭暈、心慌等低血糖癥狀;吃飯時不能太快也不能太飽,太快,隨著吞咽動作易把氣體帶入胃中,會出現(xiàn)呃逆現(xiàn)象食物選擇上多吃清淡食物,盡量不吃太咸、太辣等刺激性食物(會造成腸胃不適、色素沉淀等);太飽則造成腹部脹滿;空腹時不要馬上飲牛奶、酸奶,腸胃不適的學(xué)生早上忌喝豆?jié){。

長沙新東方軍訓(xùn)生活指南之飲食篇

以上就是同學(xué)們軍訓(xùn)期間飲食上需要注意的事項了。同樣是在這個美好的9月,長沙新東方烹飪學(xué)校食堂也迎來了開學(xué)季,這里對于學(xué)生們的飲食尤為重視。食堂干凈整潔、伙食衛(wèi)生營養(yǎng),而且菜品多樣,色香味俱全,能保障同學(xué)們的飲食健康。除了食堂,校園內(nèi)還有西點示范店,提供面包,蛋糕等西點供大家選購。“民以食為天”,一個良好的食堂環(huán)境對學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活是也是有著明顯促進作用的。新的學(xué)期到來了,也祝愿每一位同學(xué)能快樂學(xué)習(xí),開心生活,收獲知識,掌握技能。

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